Мне много приходилось общаться с разными тренерами и инструкторами. Многие из них говорят, что находят любую возможность потренироваться, причем неважно, где они в данный момент находятся. Например, выкладывают видео с тренировок с пляжа, тем самым призывая людей не валяться на песочке и пивко попивать, а проводить время с пользой. Для тренеров спорт, тренировки — это не просто часть жизни, это сама жизнь, и их тело красноречиво говорит об этом. А вот простому человеку нужно ли тренироваться каждый день, использовать каждую возможность для выпадов и отжиманий?
Любая активность лучше, чем совсем никакая. Даже прогулка полчаса пешком — это уже что-то, чем валяние на диване.
Желательно хотя бы полчаса в день уделять простым упражнениям, ведь важно не по два-три часа упахиваться в зале 3 раза в неделю, а каждый день поддерживать активность и бодрость.
Причем каждый может это делать максимально комфортно, выбирая тот вид спорта, который нравится больше всего. Но не всегда у человека есть желание тренироваться постоянно, поэтому нужно делать по следующей схеме: 3-4 раза в неделю тренировки в зале, а в остальные дни нужно выбирать тот вид активности, который поможет и калории сжигать, и тренировать выносливость.
Покажу вам целый список активностей, которые будут не в тягость, а на пользу:
- например, ходить до работы пешком, а не ездить на общественном транспорте, это еще и нервы сэкономит, так как толкучка и духота ни на кого не действуют благоприятно.
- записаться в бассейн, чтобы расслабляться после тяжелого рабочего дня.
- ходить в лыжные походы, кататься на коньках зимой,
- а летом выбирать велосипед, ролики или самокат (но только не электрический).
Все это можно назвать физической активностью и даже тренировками. Единственное, за что точно против тренеры — это частое и длительное пребывание в сидячем положении. Поэтому чем больше человек двигается, тем лучше. Необязательно убиваться в зале, если потом придется сидеть по 8 часов без особого движения. Нельзя . И, кстати, смотреть матч по телевизору и участвовать в ставках — это не занятие спортом)) Все равно необходимо двигаться, шевелиться, чтобы не заработать как минимум остеохондроз.
Тренировки для обычного человека — это не образ жизни, а всего лишь тренировки, которые позволяют поддерживать тело в форме. Тренировки важны для профессиональных спортсменов, потому что им нужно каждый день улучшать свои навыки и подходить к пику формы. А для обычного человека хватит каких-то любимых для него движений, упражнений, чтобы было и весело, и легко, и вместе с тем тело не оплывало и не превращалось в кисель. Но если он хочет серьезно прокачать тело, то нужно включать тренировки в ежедневный распорядок дня.
